有商家請奧運冠軍和世界冠軍代言筋膜槍，無可厚非，但夸大作用、弱化專業性，就是對消費者的誤導。

職場人士總吐槽自己是“996”“007”，年紀輕輕，已是頸椎病、腰椎病等職業病纏身。這也讓商家看到了商機，近期，不少公眾號推文在推銷筋膜槍，狂吹筋膜槍是“經驗豐富、手法老練的按摩師”，輕輕松松就能幫你按摩放松。果真如此嗎?我們請來上海體育學院運動科學專家、中國中長跑隊隊醫侯希賀釋疑解惑。

運動員為什么使用筋膜槍

侯希賀介紹，筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。筋膜槍在專業運動員中被廣泛使用，通過刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達到止痛的目的。隨著中國體育用品消費市場的興起，越來越多的運動人士選擇筋膜槍，將之稱為“放松神器”。

所謂筋膜，是包裹肌肉的一層纖維結締組織，分為深筋膜和淺筋膜，這里特指深筋膜。現在運動醫學關于筋膜的研究越來越多，肌肉中筋膜的主要作用是減少不同肌肉組織間的摩擦力，幫助其更好地收縮。國外研究表明，筋膜由于存在平滑的肌肉樣成纖維細胞而可以主動收縮，從而影響肌肉骨骼動力學。

在運動的過程中，肌肉是受到神經支配的，運動過后雖然肌肉可以放松，但是神經仍然處于興奮的狀態，這就有可能帶動著肌肉持續緊張和僵硬。另外，在一些高強度運動或長期維持一種姿勢的疲勞情況下，肌肉及筋膜都有可能出現微小的損傷，有的人還會出現筋膜/肌肉間隙中的條索樣組織，這些組織也會造成組織內部的張力變化，從而引發不適。

所謂的肌張力也就是不活動時肌肉的緊張程度，高質量的肌肉應該是有力量，有彈性，收縮舒張自如。而有些人的肌張力高，肌肉放松也是硬邦邦的，損傷風險也更大。一般運動人士日常可以使用泡沫軸放松，對專業運動員來說，筋膜槍對于肌肉和筋膜的放松則更加深層和精準。

筋膜槍并不是你的“按摩師”

筋膜槍可以理解為民用版的DMS(電動深層肌肉刺激儀)。DMS起源于美國，屬于醫療器械。使用DMS時要注意，必須經過專業培訓才能操作。因為DMS的振動頻率很高，對肌肉的刺激很大。振動的肌肉位置、振動頻率、時長、按摩頭的選擇等必須遵循嚴格的標準，如果使用不當，很有可能造成二次傷害。

由于DMS價格高昂，國內出現了幾百元的仿制品。現在市面上的“民用版”筋膜槍不屬于醫療器械。雖然原理與DMS差不多，但振動頻率低，因此放松筋膜的效果不如DMS。同時，國內筋膜槍的生產和銷售不需要許可資質，也沒有統一的行業和國家標準，導致質量參差不齊。消費者在選購時一定要認清正規商家。

侯希賀表示，網上很火的NBA球員用筋膜槍放松的圖片，其實網友不必太較真。他們有專業康復師進行指導，筋膜槍只是專業運動員肌肉放松的一種選擇。普通人的運動量和知識儲備都無法與專業運動員及其團隊相提并論。有商家請奧運冠軍和世界冠軍代言筋膜槍，無可厚非，但夸大作用、弱化專業性，就是對消費者的誤導。

從使用方法來說，筋膜槍大的圓頭一般用于肩背部、臀部、大腿;小的圓頭用于手臂、小腿等大面積肌肉。 筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對著肌肉的酸痛點來打。每個部位的使用時長不能超過3至5分鐘。

筋膜槍的作用力較大，一般只能用于肩背部、臀部、腿部等肌肉含量較多的部位，而大量神經、血管的部位，一般肌肉含量較低，沒有足夠的肌肉對筋膜槍的沖擊力進行緩沖時，血管或者神經直接受力，容易導致身體受到損傷。因此筋膜槍不能在頭面部、頸椎、脊柱等有大量血管、神經分布的部位使用。有急性損傷時也不宜使用筋膜槍，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫等。

說到這里，那些以為買個筋膜槍就有了“私人按摩師”的網友，基本可以斷了這個念頭。除非你有相關的專業認識，否則還是慎用筋膜槍。