現(xiàn)在的人工作壓力是非常大的,我們在白天工作的時候,神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)中,長期處于這種狀態(tài)中,就會使得我們的身體非常疲憊,就算到了夜晚,我們的身體也是不能得到完全的放松,那么就會出現(xiàn)失眠情況。

長時間失眠的話會進(jìn)一步影響到身體的健康,人體處于一種紊亂的狀態(tài),嚴(yán)重時還會破壞身體各大系統(tǒng),常見的有--導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂:導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,表現(xiàn)有頭暈眼花、心悸、乏力、唇齒淡白、面色萎黃;導(dǎo)致皮膚干燥缺水;導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂;導(dǎo)致身體免疫力降低,記憶力降低。

所以說一定要提升自己的睡眠質(zhì)量,那么究竟在生活中如何提高自己的睡眠質(zhì)量呢,下面這些方法希望能夠幫助到大家。

1.睡前泡腳:睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量,我們可以泡30分鐘,泡的時候可以給腳底和小腿按摩。

2.睡前喝杯溫奶:睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質(zhì)量的,因為牛奶中含有鈣和色氨酸,能夠抑制人的興奮度,讓我們處于平靜狀態(tài),盡快進(jìn)入睡眠。

3.睡眠環(huán)境要舒適:我們休息的地方一定要舒適安靜,這樣子的環(huán)境人才能靜下心來,盡量在睡眠環(huán)境之中,沒有噪音,干凈,溫度適宜,睡前保證通風(fēng)。

4.食用富含松果體的食物:食用燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于夜晚的黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中使人體產(chǎn)生濃濃睡意。

補(bǔ)充神經(jīng)酸:從失眠發(fā)生機(jī)理總的來說,是由于腦部產(chǎn)生正常睡眠的部位和功能發(fā)生異常,導(dǎo)致睡眠的結(jié)構(gòu)和進(jìn)程出現(xiàn)紊亂。

有部分失眠患者會選擇服用安眠藥及褪黑素,然而這樣極易造成身體各系統(tǒng)特別是肝、腎、大腦細(xì)胞不可逆的損傷,長期服用還易產(chǎn)生依賴性。與其選擇藥物改善不如補(bǔ)充神經(jīng)酸,神經(jīng)酸被公認(rèn)為是神經(jīng)細(xì)胞生長發(fā)育和維持正常生命活動的必需品。不僅可以通過加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)來改善失眠狀況,同時延緩細(xì)胞衰老,改善因大腦生理衰退而造成的失眠。

神經(jīng)酸可以促進(jìn)調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的水平,使各神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞更快、更準(zhǔn)確;恢復(fù)大腦正常功能,改善因大腦功能異常所產(chǎn)生的失眠現(xiàn)象。

但人體自身很難生成神經(jīng)酸,只能靠體外攝取來補(bǔ)充,然而國內(nèi)外神經(jīng)酸主要來源于深海魚油及鯊魚腦,從這些原料中提取神經(jīng)酸困難大、成本高。

強(qiáng)樂康SLEKAN隸屬于福邁香港基因工程有限公司,誕生于美國加利福尼亞州,自成立以來一直專心、專業(yè)、專注于天然營養(yǎng)健康食品開發(fā)與銷售,是美國專業(yè)知名營養(yǎng)健康品牌。目前,強(qiáng)樂康SLEKAN作為可持續(xù)提取神經(jīng)酸的新資源受到各國科學(xué)家的重視,因此補(bǔ)充神經(jīng)酸,SLEKAN神經(jīng)酸是首選.。

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