（知名個人成長作家張德芬）

但張德芬老師表示，其實很多人選擇不結婚，除了受過傷，還有一部分是來自于外界的間接經驗導致的，因為外界的影響會導致我們對某些事兒有不客觀的判斷，這都是自己的不安全感作祟。其實，真正的愛情是人生中很美好的體驗，可以促使人有向前的動力和勇氣，也會讓人變得成熟有魅力。可以試著接受愛情的到來，或許我們會收獲頗多。很多網友曾經在張德芬老師的抖音上私信，如何判斷對方是否是自己的真命天子？如何收獲一段真正的愛情？如何讓自己的愛情保持活力？

張德芬老師表示，人生需要不斷地成長，觀察自己的內在，愛情也一樣，想要收獲一段好的愛情，或者想要徹底解決關系中的問題，我們需要做到為自己的情緒負責。

（知名個人成長作家張德芬）

張德芬，華語世界深具影響力個人成長作家 、2015年成立了張德芬空間，全網用戶已突破2000w人。張德芬自2002年開始就潛心致力于個人成長，陸續發表多部書籍，其中《遇見未知的自己》暢銷國內外，她的作品以其深入淺出的筆觸描繪揭示出困擾人們的煩惱痛苦的深層的原因，被冠為中國大陸心理領域書籍的拓荒者和奠基者，深受人們歡迎，很多人因為閱讀德芬的書，有了生活的態度的積極轉變。

為自己的情緒負責是解決所有關系當中的問題和沖突的最佳藥方。當我們自我負責了以后，就不會再受那么多的苦，關系就會愈來愈好。如果當我們習慣了當一個受害者，要回過頭來自我負責，是相當痛苦、不習慣、不舒服的一個過程。一旦你擺脫了受害者的習慣模式，我們生命中出現的喜悅、自由，是前所未有的。短痛過后，就能收獲長遠的自在，這就是成長的精髓所在。

那么，究竟什么是為自己的情緒負責呢？為什么要說“為自己的情緒負責”？以張德芬個人多年的體會和觀察，她認為兩個人之間的關系，都是兩個人共同創造的結果，沒有例外。我們總能在一些不好的婚姻中看到女性的諸多委屈，也能看到很多兒女在父母面前特別憋屈，他們說起來好像都是對方的不是。但是，以一個外人的客觀的視角看去，都可以看到，“受害方”是如何在這份關系當中做出“貢獻”，才造成今天的局面的。

（知名個人成長作家張德芬）

雖然受害方總是振振有詞地歸咎于對方，然而深究之下，都可以看到，受害方的不忍、退讓、不知如何維護自己的界限和權益，造成了加害方一而再，再而三的得寸進尺。張德芬表示，這一切都是自己的內在情緒作祟。

也許是愧疚、自責，讓很多人會為父母做出無謂的犧牲，最后雙方都不快樂；也許是恐懼、不配得，讓我們任由親密伴侶的行為越界，不會為自己的權益發聲；也許是貪婪和不安全感，讓我們對孩子施加過多的壓力，造成親子關系緊張。或是因讓步做出無謂的犧牲，又“嫁禍”到對方身上，埋怨“都是他逼我這么做的”——這些都不是一個情緒成熟的成年人會做的事。如果我們這樣被情緒操控，就會造成兩敗俱傷的局面，這真的是得不償失。

《愛到極致是放手》張德芬（著）

了解自己的情緒，和它做朋友，為它負責，我們就不會甩鍋到對方身上。如何為自己的情緒負責？張德芬老師在自己《愛到極致是放手》的書中寫道：首先，我們要看到情緒的來源是什么。如果我們覺得子女就是應該要完全順從父母，夫妻就是要24小時黏在一起，孩子的學習必須出色，那么這些不見得正確的觀念、想法，就會造成我們的負面情緒。想要成長，就必須愿意去挑戰自己的觀念和想法，知道它們可能是不正確的，或是至少無法為你帶來幸福快樂的。而你是否愿意去改變？

錯誤的觀念和想法，會造成關系中很多的沖突。過于依賴、討好、要求過高，這些和對方半點關系都沒有，全是我們自己的問題。所以，學習和自己的情緒相處，不讓它牽著我們鼻子走，就是無比重要的事情。

（知名個人成長作家張德芬）

張德芬老師表示：和情緒的相處，可以從“累積正確的知識”方面著手。如果我們能清楚地看到伴侶童年時候曾經受到的傷害，然后去理解他創傷發作時大吼大叫的對象其實不是你，而是小時候欺負他的鄰居，那么，你回應伴侶情緒失控的時候，會不會更有一些愛心和同情心？當對方失控時，你以真心的愛和溫柔對待他，而不是對內心的憤怒、厭惡等消極情緒的強自忍耐，他會感受到你的善意，因此對這個世界有更多的信任。

最后，張德芬老師表示，正確看待事物是非常重要的正知正見的累積過程。在《愛到極致是放手》這本書里面，就有很多關于“關系”的正確概念，希望能夠通過閱讀讓大家有更多的領悟和洞見，更愿意去回頭看自己而不是苛責他人，這樣，保證你的各種關系都會愈來愈好！

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